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SomnyFit

 ist ein Trainingsprogramm gegen Schlafstörungen - 6 x 1 Stunde

 inhaltliche Schwerpunkte:

 Wissen zum Thema "Schlaf"
 Schlafprotokoll ausgeben, auswerten und Maßnahmen für einen gesunden Schlaf planen
Stress als Ursache von Schlafstörungen reduzieren
Gesunder Lebensstil als schlaffördernde Komponente
Raumeinrichtung verbessern und Störquellen beseitigen
Fortschritte überprüfen
Individuelle Verbesserungen besprechen
Schlafrituale initiieren

WAS IST SCHLAF?
Fast ein Drittel unseres Lebens verbringen wir schlafend.

Man könnte also davon ausgehen, dass Schlaf ebenso wichtig ist wie Essen, Trinken, Sicherheit und Liebe
– quasi ein zentrales Grundbedürfnis.

Interessanterweise gibt es trotz aller schlafmedizinischen Fortschritte bis heute keine eindeutige Antwort auf die
Frage, warum wir überhaupt schlafen oder was während des Schlafes passiert.
Laut dem Dorsch Lexikon der Psychologie (2021) versteht man unter Schlaf einen gewöhnlich periodisch auftretenden, der Erholung dienenden Zustand der Ruhe und des Sich-Abschließens von der Umwelt unter Herabsetzung
oder Aufhebung des Tagesbewusstseins und der willkürlichen Bewegung (Motorik).
Das bedeutet, dass sich Menschen im Zustand des Schlafes in einem anderen Bewusstseinszustand als während des Wachseins befinden.
Der Schlaf repräsentiert einen eigenständigen, aktiven physiologischen Zustand des menschlichen Organismus. Ihm wird ein bedeutsamer körperlicher und psychischer Erholungseffekt zugeschrieben. Nach wissenschaftlichen Erkenntnissen kann der Schlaf in verschiedene Stadien unterteilt werden. Diesen
werden zum Teil spezifische Funktionen zugeschrieben (Weeß & Landwehr,
2009)

Kursdauer:

6 x 60 Minuten oder Tagesseminar mit einer Enstpannungseinheit