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Waldbaden

Manchmal liegt das Geheimnis von Ruhe und Entspannung sehr nah und man kommt trotzdem nicht darauf. Zum Beispiel, dass ein Waldspaziergang einen gesundheitlichen Mehrwert mit sich bringt, denn das machen die meisten viel zu selten.

Dabei liegt es auf der Hand: Sauerstoff, Serotonin, beruhigende Grüntöne.

Entspannung durch weniger Lärm - gleichzeitig sorgen die natürlichen Waldgeräusche und -gerüche für Entschleunigung und Erholung. Ablenkung vom hektischen Alltag durch Eindrücke in der Natur fördert die Ausgeglichenheit.

Unter Anleitung erleben Sie hier die Konzentrierung auf Sich und die wesendlichen Dinge in Ihrem Leben.

Übersicht der Unterlagen zum Kurs Waldbaden:

• ein umfangreiches Handout mit einer Einführung in das Waltbaden
  
• Kurs: 1 x wöchentlich Termin à 60 Minuten (8 UE à 60 Minuten)
• Grundlagen und Einstieg
  
• Positive Wirkung des Waldes auf den Körper
  
• Einfluss der Waldumgebung auf die Psyche
  
• Messbare Effekte
  
• Motorik, Meditation, Sinnesschulung
  
• Ausgewählte Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen
  
• Einzel- und Gruppenanleitungen
• Übungstagebuch

  
  

  8 x 60 Minuten, inklusive einem Skript mit allen wichtigen Infos zum Nachlesen.

  !!!Körperliche Einschränkung!!!

  Sie sollten gut zu Fuß sein, Wettergerechte Kleidung,

  bequeme warme Kleidung, festes Schuhwerk-  Nordic Walking Stöcke können gerne mitgebracht werden.

  !!!Aufgrund von Übungen zur Tiefenentspannung !!!
  

  Sollten Sie in psychiatrischer Behandlung sein, fragen Sie bitte im Vorfeld Ihren Arzt!

  Stille, Digital Detox wird nur in Wochenendseminaren angeboten

Stille

Gemeinsam zu schweigen hingegen ist die hohe Kunst der Entspannung.

Weil: dazu gehört Vertrauen. Zum Beispiel in einer Beziehung oder zu sich selbst. Somit braucht es keine Dauerbeschallung und Ablenkung von sich selbst. In Ruhe gemeinsam zu essen, sich umzugucken oder in einer Zeitung zu blättern. Dem Leben zuzuschauen, ohne alles mit Likes, Dislikes und Kommentaren zu versehen- kann man ja später immer noch oder es auch einfach mal lassen.

Digital Detox

deutsch: digitale Entgiftung, ugs. auch Handyfasten) beschreibt  die Reduktion und des Entzuges des Gebrauches digitaler Geräte und Medien. Innerhalb einer bestimmten Zeitspanne werden Sie auf die Nutzung elektronischer Geräte wie Smartphones, Tablets oder Computer und auch des Fernsehens und des Internets vollständig verzichten.

Die Teilnehemer entziehen sich dadurch bewusst der Vernetzung und Erreichbarkeit, so haben Sie Zeit sich auf wichtige Dinge zu konzentrieren, Stress zu reduzieren und sich wieder vorrangig dem Real Life zu widmen bzw. einen Bezug zur Natur zu bekommen und die Entspannung in der Natur und Stille zu erleben.